सेहत

सिर्फ इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप वर्कआउट कर रहे हैं या नहीं, बल्कि जरूरी ये भी है कि आप एक्सरसाइज किस तरह से कर रहे हैं। आजकल हर गली में खुले जिम में युवाओं की भीड़ लगी रहती है, लेकिन कुछ गलतियों की वजह से वो दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है।

अर्थराइटिस के पेशेंट्स (arthritis patients) की परेशानी बारिश के मौसम (rainy season) में अकसर बढ़ जाती है। इससे उनके ज्वाइंट्स में सूजन (swelling in joints) और दर्द (pain in joints) होता रहता है।

बरसात के मौसम (rainy season) में स्वास्थ्य (health) के प्रति सावधानी बरतना जरूरी है। इसमें लापरवाही करने से आप कई तरह की बीमारियों (diseases) से ग्रस्त हो सकते हैं।

वेस्टलाइन (waistline) यानी कमर का घेरा हमारे बॉडीवेट-हेल्थ (bodyweight-health) का इंडिकेटर (indicator) होता है। ओवरसाइज वेस्टलाइन (Oversized waistline) से कई शारीरिक परेशानियां (physical problems) और गंभीर बीमारियां (serious diseases) हो सकती हैं।

कोरोना वायरस (corona virus) के बाद दुनिया भर में मंकीपॉक्स (monkeypox) नाम से एक वायरस (virus) तेजी से फैल रहा है।

आज हम आपको मौसम में होने वाले फंगल इंफेक्शन (fungal infections) और कंजक्टिवाइटिस डिजीजेज (conjunctivitis diseases) के कारण और बचाव के बारे में जानकारी देंगें।

अगर आप भी ऐसी ही किसी समस्या (Problems) से जूझ रहे हैं तो आईए जानते है 5 ऐसे जरूरी विटामिन्स के बारे में, जो आंखों के नीचे सूजन, डार्क सर्कल जैसी आंखों से जुड़ी समस्याओं से राहत पहुंचाने का काम करते हैं।

ढोकला (Dhokla) गुजराती खाने में सबसे ज्यादा परोसा जाता है। साथ ही ढोकला दुनिया में सबसे अधिक खाया जाने वाला व्यंजन भी है। नाश्ता हो, लंच हो या डिनर हो गुजरती व्यंजन (Gujarati cuisine) प्रेमियों के लिए ढोकला खाने का कोई समय नहीं है। ढोकले (Dhokla) को भाप में पकाया जाता है और यही वजह है कि इसमें बहुत ही कम तेल का इस्तेमाल किया जाता है। इसे कैसे बना सकते हैं, इसकी विधि हम आपको बताते है।

आज के तनाव भरे और तमाम व्याधियों वाले दौर में हर कोई चाहता है कि तनाव मुक्त जीवन जिए, बीमारियों से मुक्त और प्रसन्न रहे। इन सभी को किसी एक मार्ग से पाया जा सकता है तो वह मार्ग है-योग। एक संपूर्ण जीवन को संतुलित रूप से कैसे जिया जा सकता है? तन से, मन से, विचारों से, आचारों से स्वस्थ होने की अंतर्यात्रा पर कैसे चलें? यह अनुभव करना है तो योग के माध्यम से ही हो सकता है।

तरबूज गर्मियों में मिलने वाला बेहद ही लाजवाब फल है। नरम और रसीला फल खाने में स्वादिष्ट होने के अलावा चिलचिलाती गर्मी के बीच हमें हाइड्रेट और ताजा रहने में भी मदद करता है। इस फल की मौसमी अच्छाई पोषक तत्वों से भरी हुई है जो समग्र स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ पहुंचाती है। तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है और यह विटामिन और खनिजों का भंडार है।

जब संतुलित आहार की बात होती है तो रोजाना के भोजन में शामिल पोषक तत्वों की बात हो रही होती है। डेली डाइट में सभी प्रकार के पोषक तत्वों का शामिल होना बेहद जरूरी होता है। कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट जैसे कुछ उदाहरणों से हम समझते हैं कि शरीर के लिए सभी जरूरी हैं। जब संतुलित भोजन की बात होती हैं, तो कौन-कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में चाहिए यह जानना जरूरी होता है।

खीरा को मिनरल, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस भी कहा जाता है। यह सैंडविच, सलाद, रायता में सबसे खास पसंद किया जाता हैं। गर्मियों के दौरान हल्का और साफ खाना सेहत के लिए जरूरी हो जाता है | हेल्दी डाइट में ज्यादातर लोग सलाद का आहार लेना बेहतरीन विकल्प मानते हैं।

अधिकतर लोगों को मीठा खाना पसंद होता है लेकिन डायबिटिक पेशेंट्स के मन में यह क्रेविंग ज्यादा होती है। हम यहां कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपने डॉक्टर की सलाह पर खा सकते हैं। कहते हैं जिन चीजों के लिए वर्जित किया जाता है, उनकी ओर इंसान का ध्यान ज्यादा जाता है। कुछ ऐसा ही होता है डायबिटीज (Diabetes) पेशेंट्स के साथ। उन्हें अकसर मीठा खाने का मन करता है।

हेल्दी और फिट (Healthy and Fit) रहने के लिए वॉकिंग (Walking) तो काफी लोग करते हैं। लेकिन अगर वॉकिंग के साथ मेडिटेशन का भी फायदा लेना है तो सिद्धा वॉकिंग (Siddha Walking) बहुत इफेक्टिव तरीका है। योग थेरेपिस्ट पूजा पाल से बातचीत पर आधार पर आइये जानते हैं क्या है यह वॉकिंग, कैसे करते हैं और इसके फायदे के बारे में जानिए। गर्मी के मौसम में सुबह-सवेरे ‘वॉक’ करने से हमारा शरीर स्वस्थ और निरोगी तो रहता ही है।

आलू बुखारा (Plums) वास्तव में खुबानी, आड़ू के परिवार से ही आते हैं, लेकिन इनमें सिर्फ ये ही एक समानता है। आलू बुखारा अपने परिवार के पेड़ के किसी भी अन्य पत्थर-फलों की तुलना में बहुत अधिक विविधता प्रदान करते हैं। यहां हम आपके लिए लेकर आए हैं गर्मियों में आलू बुखारा का सेवन करने के फायदे...