Health Tips: आजकल मोटापा (Fat) एक आम समस्या बन गई है। ऑफिस में काम करने और लगातार 8-9 घंटो तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण हर तीसरा इंसान बैली फैट (Belly Fat) की परेशानी से ग्रस्त है। लोग इससे काफी परेशान हैं और सोचते हैं कि खाना कम कर देनें से उन्हें बढ़े हुए वजन और मोटापे से राहत मिल जाएगी। लोग बैली फैट कम (Reduce Belly Fat) करने के लिए खाना छोड़ देते हैं, जो कि काफी हानिकारक है। जबकि कुछ ऐसे फूड्स हैं जो आपको बैली फैट घटाने (Food that reduce Belly Food) में काफी मदद कर सकते हैं।
इस स्टोरी में हम आपको ऐसे फूड आइट्म के बारे में बताएंगे जिनके इस्तेमाल से आप आसानी से अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं।
अंडे (Eggs)
अंडो में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है। इसलिए, जब अंडे का सेवन किया जाता है, तो यह भूख को नियंत्रित रखने में मदद करता है और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।
सेब (Apple)
सेब एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, मिनरल, फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं। सेब न केवल भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि वजन को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है। हर दिन कम से कम एक सेब का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
पालक (Spinach)
पालक विटामिन और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है। आयरन की कमी से पीड़ित लोगों को रोजाना पालक का सेवन करना चाहिए। पालक शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।
ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। कई अध्ययनों में यह भी देखा गया है कि ग्रीन टी कैंसर को रोकने में मदद करती है। यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म रिएक्शन को बढ़ानें में मदद करती है, जिससे आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
स्प्राउट्स (Sprouts)
स्प्राउट्स को नाश्ते के रूप में सेवन करने की सलाह दी जाती है। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो आपके शरीर से अतिरिक्त फैट कम करने में मदद करता है।
फल (Fruits)
फल शरीर के जल स्तर को बरकरार रखने में मदद करते हैं। फ्रुक्टोज मिठाई खाने की इच्छा को कम करने में मदद करता है और फाइबर कंटेंट आपको तृप्त रखने में मदद करती है। जिससे आपको कम भूख लगती है और वजन नियंत्रित रहता है।