शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वॉक करना बेहद जरूरी है। इससे शरीर को कई तरह के फायदे होते है। साथ ही बीमारियां भी दूर रहती है। इसलिए अक्सर लोग मॉर्निंग या इवनिंग वॉक करते है। डॉक्टर का भी कहना है कि सेहतमंद रहने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट चलना बहुत जरूरी है। सुबह की वॉक न सिर्फ आपको फिजिकली एक्टिव और फिट बनाती है बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी इसे बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। हालांकि कुछ लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि सुबह या फिर शाम किस वक़्त वॉक करना उनके लिए ठीक रहेगा। तो चलिए जानते है मॉर्निंग और इवनिंग वॉक के फायदे ...
सुबह की वॉक के फायदे
ताजी हवा और शांति-
सुबह के समय वातावरण में प्रदूषण का स्तर सबसे कम होता है और ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा होती है। शोर-शराबे से दूर प्रकृति के बीच टहलना तनाव कम करने और दिमाग को तरोताजा करने में बहुत मददगार होता है।
वजन घटाने में सहायक
सुबह वॉक करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है. यह वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है.
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना-
खाली पेट की गई हल्की-फुल्की वॉक शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिवेट कर देती है। इससे पूरे दिन कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज रहती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
दिल की सेहत को सुधारता है
रेगुलर वॉक करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. सुबह की ताजी हवा आपकी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है.
दिनभर की एनर्जी-
सुबह की सैर शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करती है, जो आपको दिनभर एनर्जेटिक और पॉजिटिव महसूस करवाती है।
पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
सुबह की वॉक पाचन तंत्र को सक्रिय करती है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर कर सकती है. चलना आपके पेट की सेहत को बेहतर रखता है.
खाने के बाद वॉक के फायदे
नींद में सुधार- रात के खाने के बाद हल्की वॉक करने से नींद अच्छी आती है। यह शरीर और दिमाग को शांत करने का काम करती है।
पाचन को रखता है ठीक - खाने के बाद टहलने से डाइजेशन एक्टिव होता है। यह खाने को अच्छे से पचाने और कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करती है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल- यह खाने के बाद वॉक का सबसे बड़ा फायदा है। खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और हल्की वॉक इसे कंट्रोल करने में मदद करती है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए खासतौर से फायदेमंद है।
हैवीनेस दूर करना- अक्सर खाने के बाद आलस और भारीपन महसूस होता है। थोड़ी देर की वॉक इस भारीपन को दूर करके आपको हल्का और एक्टिव महसूस करवा सकती है।