Period cramp: पीरियड्स एक नेचुरल प्रक्रिया है, जो हर महीने महिलाओं को आता है। इस दौरान महिलाओं को थकान चिड़चिड़ापन, पेट और पीठ में दर्द जैसी कई शारीरिक समस्या होती है। इतना ही नहीं कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट में ऐसा दर्द उठता है। जो की बर्दास्त से बाहर होता है। मानों ऐसा लगता है कि कोई सारी हड्डी एक साथ टूट गई हो। पीरियड्स में महिलाओं का आराम से उठना, बैठना भी काफी मुश्किल हो जाता है। लेकिन अब आपको पीरियड्स में दर्द सहने की जरूरत नहीं है। क्योकि आज हम आपको कुछ ऐसे खाने पीने की चीज़ों के बारे में बताने जा रहे है। जिन्हे डाइट में शामिल करते ही आपको दर्द से फटाफट गायब हो
जाएगा। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।
जीरा और अजवाइन का पानी
पीरियड्स में होने वाले तेज दर्द से राहत पाने के लिए आपको जीरा और अजवाइन का पानी पीना चाहिए। आप इसे दिनभर पी सकती हैं। इससे आपको दर्द से काफी हद तक राहत मिलेगी।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां न सिर्फ पीरियड्स में होने वाले तेज दर्द से राहत दिलाती हैं, बल्कि आपके पूरे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बहुत जरूरी होती हैं। ये शरीर में आयरन को बढ़ावा देती हैं। ये थकान और सिरदर्द से भी राहत दिलाने में कारगर हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट आयरन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होते हैं। इसके अलावा डार्क चॉकलेट में मूड को बेहतर बनाने वाले गुण भी पाए जाते हैं। इसे खाने से मूड स्विंग कम हो सकता है। साथ ही ये दर्द से भी राहत दिलाने का काम करते हैं।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध को गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है। ये पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाता है। साथ ही इसे पीने से पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स से भी राहत मिलती है।
गुड़ के है अनेक फायदे
गुड़ का छोटा टुकड़ा खाने से शरीर में एंडोर्फिन हॉर्मोन का उत्पादन बढ़ता है। बता दें कि जब दिमाग को शरीर में कहीं दर्द होने का संकेत मिलता है, तो वह इससे राहत देने के लिए एंडोर्फिन का इस्तेमाल करता है।
केला
केला एक ऐसा फल है जो पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में कारगर होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 पेट दर्द से राहत दिलाते हैं। इसे आपको जरूर खाना चाहिए।
पीरियड्स की ऐंठन को कम करते है अदरक
अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड्स की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसका सेवन अदरक की चाय के रूप में किया जा सकता है.
अनानास में होते है एंटी इंफ्लेमेटरी गुण
अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम होता है, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अनानास का सेवन या अनानास का रस पीने से सूजन को कम करने और पीरियड्स की परेशानी को कम करने में मदद मिलती है.