Weight Gain tips: दुबले-पतले शरीर से अगर है परेशान, तो डाइट में आज ही शामिल करें ये चीजें, तेजी से बढ़ेगा वजन

Weight Gain tips : अक्सर अपने देखा होगा की अधिकतर लोगों को खाना खाने का शौक होता है। जिसकी वजह से अक्सर लोग मोटापे का शिकार हो जाते है। लेकिन वही कुछ लोग ऐसे भी होते है जो जितना भी खाना खा ले बावजूद इसके मोटे नहीं होते। ऐसे लोग वजन बढ़ाने के लिए कई तरह की चीज़े करते है। बावजूद इसके उन्हें फायदा नहीं पहुंचता। ऐसे में आज हमको कुछ वजन बढ़ाने के लिए खाने पीने की चीज़ों के बारे में बताने जा रहे है। जिन्हे डाइट में शामिल करने से आप तेजी से मोटे हो जाएंगे। तो चलिए जानते है उन चीज़ों के बारे में। .... 

वजन को बढ़ाने के लिए 6 फूड्स- (These 6 Foods For Fast Weight Gain)

1. आलू-

आलू एक सब्जी है जिसे हर घर में लगभग हर दिन खाया जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आलू का सेवन कर सकते हैं.

2. स्वीट कॉर्न-

स्वीट कॉर्न सिर्फ स्वाद नहीं बल्कि, वजन को बढ़ाने में भी मददगार है. इसमें मौजूद गुण शरीर को हेल्दी रखने में मददगार हैं.

3. बादाम-

बादाम में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसे आप दूध के साथ भी ले सकते हैं.

4. केला-

वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आप एक गिलास दूध के साथ दो केले का सेवन कर सकते हैं.

5. एवोकाडो-

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में खाया जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.

6. मिल्क शेक-

मिल्क शेक को स्वाद और सेहत का खाजाना कहा जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप मिल्क शेक का सेवन कर सकते हैं.

7. डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर, और मक्खन वेट लिए के लिए बिल्कुल परफेक्ट फूड आइटम्स माना जाते हैं. ये प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, जो मसल्स बनाने और वेट गेन में मदद करते हैं.

8. घी और मक्खन

घी और मक्खन में हेल्दी फैट और कैलोरी पाई जाती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है. हालांकि इसका सेवन एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. 

9. मेवे और सीड्स

बादाम, काजू, अखरोट, और सूरजमुखी के बीज जैसे मेवे और बीज एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है. ये हेल्दी फैट, प्रोटीन, और फाइबर से भरपूर होते हैं.

10.  साबुत अनाज

साबुत अनाज जैसे जौ, क्विनोआ, ब्राउन राइस, और ओट्स वजन बढ़ाने के लिए परफेक्ट हैं. ये कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं.

11. प्रोटीन फूड

अंडे, चिकन, मछली, और सोयाबीन जैसे प्रोटीन युक्त फूड आइटम्स मसल्स बढ़ाने में मदद करते हैं. प्रोटीन शरीर को हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करता है

12 . पीनट बटर

पीनट बटर में प्रोटीन और हैल्दी फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आप इसे नाश्ते या स्नैक्स में शामिल करना वजन बढ़ाने में मदद करता है

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