Avocado Eating Health Benefits: एवोकाडो एक पॉपुलर सुपरफूड है। जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसके सेवन से हड़िया मजबूत होती है। साथ ही वजन भी घटता है। इसमें विटामिन K, विटामिन b6, विटामिन C और विटामिन E पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है। हालांकि ये फल आम फलों की तुलना में थोड़ा महंगा होता है। लेकिन इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण यह हमारे कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल्स के बुरे प्रभाव से बचाता है।तो चलिए जानते है इसके हैरान करने वाले फायदों के बारे में ,,,
हड्डियां:
एवोकाडो में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है. जो कमजोर हड्डियों और हार्ट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने में मदद कर सकता है.
डायबिटीज नियंत्रण
एवोकाडो हमारे ब्लड शुगर को बैलेंस करता है क्योंकि इसमें बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। डायबिटीज के मरीजों को एवोकाडो को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें स्वस्थ वसा पाया जाता है, जो ब्लड शुगर के स्तर में अचानक बदलाव को रोकता है।
वजन घटाने के लिए बेस्ट ऑप्शन
एवोकाडो एक फाइबर फूड है। इसमें कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। फाइबर होने की वजह से इसे खाने पर लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे फैट बर्न की प्रक्रिया तेज होती है और यह वजन घटाने में मदद करता है। जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं उनके लिए एवोकाडो उपयुक्त फल है।
इम्यूनिटी करें बूस्ट
एवोकाडो में विटामिन सी, के, बी6, फोलेट और कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाकर कई संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने में सक्षम बना सकते हैं. नियमित रूप से इसका सेवन एक इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम कर सकता है.
पाचन तंत्र मजबूत बनाए
एवोकाडो में हाई फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से गैस, अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। फाइबर का सेवन आंतों के लिए फायदेमंद होता है। यह हमारी आंतो की सफाई करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
एवोकाडो में पोटैशियम पाया जाता है, जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। एवोकाडो में अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से दिल के दौरे और रक्तचाप संबंधित समस्याओं का खतरा कम होता है। एवोकाडो में पोटैशियम मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। वहीं विटामिन सी की मौजूदगी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
दिमागी कामकाज को बढ़ाने में सहायक
एवोकाडो में विटामिन बी 6 होने की वजह से यह मस्तिष्क के कार्य क्षमता को बेहतर बनाता है। इसका सेवन करने से हमारी मेमोरी अच्छी होती है और हमारे मूड में सुधार होता है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर्स का उत्पादन कर यह मस्तिष्क कोशिकाओं को भी पोषण देता है।
ब्लड शुगर:
एवोकाडो हाई फैट और लो कार्ब फूड है. ऐसे में इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
स्किन:
एवोकाडो में विटामिन ई, विटामिन सी और अच्छे वसा पाए जाते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देकर चेहरे को चमकदार बनाने, झुर्रियों को कम करने, स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं, इसका सेवन बालों को मजबूत और शाइनी बनाने में भी मदद कर सकता है.
हाई ब्लड प्रेशर:
एवोकाडो में पोटैशियम पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है. ऐसे में हार्ट के रोगियों के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद माना जाता है.
बालों-
बालों को डैमेज होने से बचाने के लिए आप एवोकाडो का इस्तेमाल कर सकते हैं. एवोकाडो पल्प को मैश करके हफ्ते में 2 बार बालों की जड़ों मे लगाने से फायदा मिल सकता है.