Weight Loss Tips : बढ़ता मोटापा आज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। लोग वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज, डाइटिंग से लेकर महंगी दवाओं और इंजेक्शनों तक का सहारा लेते हैं। लेकिन अब एक नई वैज्ञानिक रिसर्च ने उन लोगों को उम्मीद दी है जो बिना दवा और साइड इफेक्ट के नैचुरल तरीके से वजन घटाना चाहते हैं।
ड्यूक यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन में बताया है कि शरीर खुद एक ऐसा हॉर्मोन बना सकता है जो वही काम करता है जो बाजार में बिक रही वेट लॉस दवाएं करती हैं। यह हॉर्मोन GLP-1 जैसा असर दिखाता है, जो भूख को कम करता है और शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी को बढ़ाता है।
ऐसे होता है नैचुरल वेट लॉस
वैज्ञानिकों के अनुसार, जब हम हाई-फाइबर डाइट, नियमित एक्सरसाइज और संतुलित नींद का पालन करते हैं, तो शरीर की आंत प्राकृतिक रूप से GLP-1 हॉर्मोन रिलीज करती है। यही हॉर्मोन भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है। वहीं, बाजार में मिलने वाली वेट लॉस मेडिसिन भी इसी हॉर्मोन को एक्टिव करती हैं, फर्क सिर्फ इतना है कि प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने पर साइड इफेक्ट नहीं होते।
क्या खाएं और क्या करें?
रिसर्च में बताया गया है कि GLP-1 हॉर्मोन को एक्टिव करने के लिए डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना जरूरी है। इनमें साबुत अनाज, फलियां, सेब, शकरकंद, गाजर और चिया सीड्स जैसे फूड सबसे बेहतर हैं। इसके साथ ही रोजाना सुबह खाली पेट कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्का एक्सरसाइज करना चाहिए। साथ ही 7 से 8 घंटे की नींद लेना और जंक फूड व प्रोसेस्ड शुगर से परहेज करना बेहद जरूरी है।
डॉक्टर की सलाह जरूरी
वैज्ञानिकों का कहना है कि डाइट, स्लीप और एक्सरसाइज भी वेट लॉस मेडिसिन जैसी ही प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन अगर कोई व्यक्ति पहले से दवा ले रहा है या वजन घटाने की किसी मेडिकल थेरेपी पर है, तो उसे अचानक बंद नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है ताकि वजन घटाने की प्रक्रिया सुरक्षित और स्थायी बनी रहे।