Bananas Health Tips : फिटनेस रूटीन अपनाने वाले ज्यादातर लोग अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए ऐसे खान-पान की तलाश में रहते हैं, जो शरीर को तुरंत फ्यूल दे सके। इसी सूची में सबसे भरोसेमंद विकल्पों में से एक है केला। हल्का, पौष्टिक और तुरंत ऊर्जा देने वाला यह फल जिम जाने वालों से लेकर रनिंग करने वालों तक सभी का पसंदीदा है।
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक शुगर, पोटैशियम और फाइबर इसे परफेक्ट प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट फूड बनाते हैं। लेकिन सवाल है, इसे खाने का सही समय क्या है और वर्कआउट से पहले या बाद कब अधिक फायदा मिलता है?
वर्कआउट से पहले केला खाना क्यों है फायदेमंद?
व्यायाम से करीब 30 से 50 मिनट पहले केला खाना शरीर को एक्सरसाइज के लिए तैयार करता है। इसके फायदे जैसे, तुरंत एनर्जी बूस्ट, स्टैमिना में बढ़ोतरी, मसल क्रैम्प्स से राहत, लंबी अवधि तक एनर्जी बनाए रखना। केले में मौजूद ग्लूकोज, फ्रक्टोज, पोटैशियम और फाइबर न सिर्फ सहनशक्ति बढ़ाते हैं, बल्कि वर्कआउट को अधिक प्रभावी बनाते हैं।
वर्कआउट के बाद केला क्यों जरूरी?
जिन लोगों की ट्रेनिंग हेवी होती है, उनके लिए पोस्ट-वर्कआउट केला एक बेहतरीन रिकवरी फूड माना जाता है।
इसके फायदे जैसे तुरंत ऊर्जा की पूर्ति, मसल रिकवरी में तेजी, सूजन और दर्द कम करने में मदद, शरीर में इलेट्रोलाइट बैलेंस बनाना। केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम मांसपेशियों को आराम देकर थकान कम करते हैं।
सबसे बेस्ट कॉम्बो
केला कार्बोहाइड्रेट का शानदार स्रोत है। अगर आप वर्कआउट के बाद केला + प्रोटीन जैसे प्रोटीन शेक, पनीर या अंडे लेते हैं, तो शरीर प्रोटीन को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। मसल रिपेयर तेज होती है, ताकत बढ़ती है। यह कॉम्बिनेशन बॉडी बिल्डिंग करने वालों और एथलीट्स के लिए खासतौर पर फायदेमंद है।